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| 补钙已成为很多人平常糊口的首要环节。但甚么时辰吃钙片结果最好，却成了困扰人们的一个话题。有人说晚上吃接收好，但也有人担忧晚上吃了会增加结石风险。“我认为钙片最好还是晚上吃。”首都医科大年夜学从属北京朝阳病院营养师宋新向《生命时报》记者表达了她的不雅点。“钙接收和很多身分有关，夜晚是人体解除旧的骨骼组织的岑岭期，六偏磷酸钠此时血钙浓度比较低，相对来讲，钙接收性就会加强，补钙的结果更好。并且有资料显示，钙弥补剂和晚餐在一路吃时，接收会更好。”宋新说，一般环境下，补钙最好时候是在晚餐后1小时内，和睡前2小时摆布这个时候段。而对晚上吃钙片增加患结石风险的说法，宋新认为，“这存在一个量的问题，不克不及一概而论。”据体味，美国哈佛大年夜学公共卫生学院的一项查询拜访就曾否定了这一说法。研究人员对将近4.6万名40%26mdash75岁的男性医务人员进行了用时4年的专题研究。成果发现，钙摄取含量最高者与最低者比拟，前者患肾结石的概率反而比后者少34%。研究人员认为，蔬菜中含有的草酸是产生尿路结石的首要启事之一，和补钙量多少、时候无关。草酸的浓度高和糊口习惯、饮食等有关。草酸钙在结石构成中所起的感化，是通俗钙的6%26mdash15倍。要预防尿路结石，应当是削减草酸食品的摄取，而不是限制钙的摄取。 |
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